Анти-стресс в условиях карантина, Блог

1. Разговаривайте с ними

Есть о чём пожаловаться? Множество исследований (например это и это) доказывают то, что хозяева домашних животных и так знают – наши питомцы отличные слушатели. Вы уже наверняка общаетесь с ними короткими фразами, например: “Умница”, “Молодец”, желаете спокойной ночи. Но пробовали ли вы делиться с вашими друзьями тем, что у вас на уме?
В безумном темпе современной городской жизни мы заменяем живое общение пролистыванием Инстаграмма с просмотром чужих историй. Попробуйте заменить эту привычку общением со своим питомцем!
Посидите рядом, полежите в обнимку и поделитесь с вашим пушистым другом своими переживаниями.
Понимают ли нас животные полностью или нет – вопрос открытый, но так ли это важно? Вы общаетесь со своим другом – вот что важно как для вас, так и для вашего питомца.

2. Загляните в глаза

Удивительно, но простые игры в гляделки вызывают настоящие химические реакции!
Заглядывающие питомцу в глаза вызывает повышение уровня окситоцина (так называемого “гормона доверия) как у хозяина, так и у животного. Исследования показали, что окситоцин действует как своего рода антидепрессант у животных. А его нехватка может быть связана с депрессией.
Дополнительные исследования показывают очень интересные результаты:
- Общение с игрушечной робо-собакой привело к снижению уровня окситоцина
- При общении с чужой собакой уровень гормона остался на прежнем уровне
- Однако 15 минут со своим питомцем, повысило уровень окситоцина на 300% у исследуемого!
Так что хорошенько полюбуйтесь вашим питомцем!

3. Читайте сигналы

Питомцы всегда общаются с вами, даже тогда, когда вы об этом не подозреваете.
К примеру, собаки пользуются всем: от языка тела до глазного контакта, чтобы дать понять что у них на уме.
Попробуйте выучить сигналы вашего любимца.
Отложите телефон, идя на прогулку. Работая дома, делайте перерывы, чтобы отвлечься на своего котика – возможно он пытается показать, что любит вас!
Всё это очень важно для того, чтобы построить сильные узы доверия между вами и питомцем.
Даже если вы не можете расшифровать тайное значение ленивого покачивания хвоста вашей кошки, делайте перерывы для общения.
Психологи полагают, что отвлечение на своего питомца – это как перезагрузка мозга. Сосредоточение на таком приятном занятии как короткая прогулка с собакой или игра дома может прервать поток негативных мыслей в текущей непростой обстановке.
Так что, если вечерние новости вызывают у вас головную боль, сходите на прогулку с вашим пёсиком.

4. Гладьте их. Много

Устали, расстроены или на нервах? Понимаем. Хорошая новость для вас: согласно исследованиям, поглаживание вашего питомца может снизить стресс.
Учёные Вашингтонского Университета обнаружили, что 10 минут общения и поглаживания кошек и собак значительно снизило у испытываемых студентов уровень кортизола – гормона стресса.
Другие исследования показали, что собаки могут снижать уровень кровяного давление у людей.
Плюс к этому – окситоцин! Поглаживание питомцев вызывает схожий эффект с заглядыванием в глаза.
Так что окажите услугу себе и своему психическому здоровью – почешите питомца за ухом. К тому же кто будет судить, если ваш свитер будет в шерсти, если вы сидите дома?


Принцип понятен? Все эти действия настроены на улучшение доверия и дружбы между вами и вашим питомцем.
Воспользуйтесь этим доверием! Перестаньте думать о том как всё плохо и что вы оказались взаперти. Думайте о том, какая это замечательная возможность провести время с вашим питомцем, а помимо этого – ещё и улучшить своё самочувствие.